『Amp』リニューアルのお知らせ

Ampは2017年6月中旬よりリニューアルします。
詳細はこちらをクリックしてご確認ください。>>AMPリニューアルのお知らせ

amp編集部amp編集部

【朗報】「夜食は太る」は実は迷信!?

夜中にSNSのタイムラインに流れてくるラーメン、チャーハン、餃子、などなど。。。
飯テロなんて呼ばれる写真の数々に魅了されて、夜食を食べてしまった!!
「いけないとは思いつつ、やってしまった…」と後悔しているそこのあなたに朗報です!
既に定説のようになっている「夜食は太る」ということが迷信なのかも知れないのです!


「午後6時以降に炭水化物を摂ると脂肪になりやすい」なんて語られたりしますが、科学的研究結果を見ると正反対の結果が出ていたりします。
出典:夜食はダイエットと健康に良い?


なんと!?
よく語られていることといえば、朝ご飯・昼ご飯をしっかりとって日中の活動の糧とし、寝るだけでカロリーを消費しづらい夕食は少なく!というもので、炭水化物ダイエットというものがあるほど、炭水化物を敵視しているものですが、この結果は真逆です!

さらにこちらの記事では、午後に多く食べた方が脂肪を減らし、ダイエットを継続させることなどにおいて良い結果が出たというのです!

夜食べることが悪だと思っているみなさん!これは心強い結果ですね!

人間のカロリー消費は基礎代謝が80%であり、運動などのカロリー消費は20%にしかならないという話もあったりします。
つまり、日中活動していたとしても、眠っていたとしても消費されるカロリーにほとんど差はないということなのだそう。

実は快眠にもつながる!?

寝る前に食べるという行為は消化器官が休まらず、良質な睡眠を取ることができない、なんて話も耳にしますよね。
しかし、空腹感があるままだと快適な睡眠をとることができないのだそうです。

ピッツバーグ大学メディカルセンターの睡眠薬センターは次のように発表しています。
とくに早い時間に夕食を食べたときや、活動的な一日を過ごした場合、寝る前に軽食をとることで血糖値が安定します。血糖値が安定すれば、眠れない原因となる低血糖が解消され、朝からエネルギー満タンで起きられます。睡眠中でも体はエネルギーが必要なのです。
出典:空腹を満たし、快眠をもたらす夜食のススメ|lifehacker


確かに寝ることって結構なカロリーを消費する行為なのかもしれませんね。
とはいえ、脂っこいものや辛いものなのどの刺激があるもの、満腹になるまで食べてしまうことはいけないそうなので注意!!

今まで世間の風潮では完全に悪者だった「夜食」。実はそれほど悪いことではなかったのかもしれません!
しかし、夜食でドカ食いしていいということにはなりません!我慢できずに夜食を摂る場合は、量やカロリーを控えめにし、何事もほどほどに!

amp編集部amp編集部

デキる男はここが違う!スーパーマリオブラザーズ最速記録に学ぶサラリーマンのすすめ


1985年に任天堂から発売され、爆発的な人気を誇った大ヒットゲーム『スーパーマリオブラザーズ』。
“史上最も影響力があった”とされているこのゲームは、ステージの中で敵や障害物を避け、また穴に落ちないように気をつけながら、制限時間内にゴールの旗へたどりつく横スクロールアクションゲームです。

みなさんは「1‐1」からゲームをはじめ、「8‐4」をクリアするまでに、どのくらい時間がかかりますか?
これを世界最速でこなした記録は“4分57秒627”です。この記録にはデキる男が持っている要素が詰まっていました!


最後に…

出典:YouTube
5分かからずクリアって…すごすぎるだろ!!!

PAGE TOP